efekty bialka

[...] ja przy was to waga ciezka poniewaz zapomnialam dodac,ze mam tylko 157cm wzrostu.Zapomnialam tez napisac,ze nie chce szybko stracic wagi ale chce nawet przez rok,ale zeby te efekty sie utrzymywaly.Marzy mi sie 27%BF(tak to bedzie moj cel).Fotki wkleje napewno ale nie calej sylwetki bo nie mam mam tylko brzucha i plecow,potem w weekend porosze [...]

[...] w pozostałych posiłkach brązowy, ale jeśli nie możesz, to niech będzie biały, byle nie przekraczać ilości węgli na kg masy ciała. Pamiętaj o deficycie kalorii i może odrobinę obcinaj co tydzień, żeby wyjść w redukcji 0,5 - 1 kg utraty wagi na tydzień. Poza tym ładnie rozplanowane, czekaj na efekty Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-03 12:50:29

[...] kazdym posiłku bys mogl w pelni metabolizować białka, jesli warunek nie jest spełniony to mozesz pomyslec o kompleksie wit-mineralnym i proszku zasadowym ktory powinien w takim wypadku zwiekszyc wykorzystywanie białek. pomysl o oleju mct branym okołotreningowo tluszcz ktory spala tluszcze i tylko przestrzegac rygoru i czekac na efekty. pozdrawiam

mam moze głupie pytanie ale kolega kazał sie spytac jesli tylko w dni trenigowe by zapewnił iloc białka i ilosc weglewodanow itd,czy miała by to sens a w dni nie trenigowe normalne jedzienie nie trzymajac sie diety ,idt miało by to efekty ,,?prosze o odp z gory dzieki

[...] nie tylko pare godzin po treningu ale kilkanaście godzin( większe nawet kilka dni) , dlatego ważne jest dostarczanie codziennie odpowiednich ilości paliwa = białka,w i t,. Chociaż jak się nie będzie trzymać cały czas diety to też efekty - trenując oczywiście - jakieś będą ... może masa i obwody się znacząco nie zwiększą ale siła pójdzie w góre.

[...] kazdy to powtarza a mimo wszystko nie kazdy o tym wie, za kreatyne na sam poczatek sie nie bierz gainerow czy bialka rowniez nie potrzebujesz jestes dosc szczuply wiec bez problemow wszystko powinienes wyciagnac z diety ogolnie prawidlowe odzywienie, trening i regeneracja na poczatku drogi przyniosa ci duze efekty za suple zlapiesz sie pozniej

oblicz sobie zapotrzebowanie Białka tłuszczy i Węgli oraz ilosc Kalorii a do tego ułoz sobie diete dorzuć trening na siłowni i napewno beda efekty.

napiszcie mi najlepsze bialka z roznych firm takie co by mogla stosowac osoba ktratrenuje treningiem domatora, to jest tylko suplement, nie chodzi mi o jakies suuper widoczne efekty ale wie ze na pewno cos pomoze i zeby bylo w jakiejs przystenej cenie:) pozdrawiam

[...] po ultra ciezkich treningach ,jedynym minusem jest cena 200zł za 2kg.Równiez ciekawym produktem jest Matrix SYNTRAX w prmocji za 120zł , ponoć też dobre białko :) ,tylko ma gorsza rozpuszczalnosc od nitroprogenu.Gdybym był na twoim miejscu , wziąłbym nitroprogen :]]] bo tego białka zjadlem juz 6 kg :] i efekty są zabójcze moim zdaniem

[...] dla poczatkujacych, pozniej liczysz i zakladasz ilosc poszczegolnych skladnikow. Szybko dojdziesz do tego ile "na oko" powinno lezec na talerzu... i przetysz na efekty i modyfikujesz zgodnie z nimi, ewentualnie diete. Nie wdajac sie w dywagacje na temat ryzu, ryz bialy na redukcji nie ma co do roboty na talerzu, zamien na [...]

Głównie czerpie się z produktów pochodzenia mięsnego ale to nie ma róznicy jaka jest dieta. Dieta białkowa czy nie ograniczone jedzenie białka nie jest zdrowe i takie typu diety powinnaś sobie odpuścić. Ustal sobie zwykła dietę zbilansowaną a efekty zauważysz.

[...] na redukcję2-2,5g białka,3g węglowodanów i 0,5-1g tłuszczu na kg wagi ciała.Poczytaj sobie o treningach ogólnorozwojowych no i wskakuj na bieżnię po godzinę dziennie utrzymuj puls w zakresie 120-140.Nie ma opcji żeby robić 3 razy w tygodniu trening po 40minut,godzinie i do tego bieżnia z dietą żeby nie schudnąć,efekty przyjdą naprawdę szybko.

Mam ten sam problem. DOdaj do swojej diety oliwe, orzechy albo inne tluszcze. Zmniejsz zapotrzebowanie bialka 1,8g/kg. Musisz troche poczekac na efekty. Zdr ;).

[...] nie rozgraniczajcie sie na izolaty, hyrolizaty, serwatki itp... to nie ma praktycznie duzego znaczenia dla nas 30g aminokwasow, 30g bcaa i 30g bialka (80% w gore) da porownywalne efekty nie bawcie sie w aptekarzy tylko sprobujcie polknac ~30 kapsow aminow czy bcaa ... i porownajcie to z pysznym shakem o smaku czekoladowo-waniliowym :D pozdro

W zdecydowanej wiekszosci osoby odwiedzajace to forum, a w szczegolnosci dzial odchudzanie pragna zmienic swoje zycie na lepsze poprzez poprawe wlasnego wygladu, sylwetki itd. Ale, w wiekszosci wypadkow wiekszosc tychze osob podchodzi do zagadnienia, ze tak sie wyraze "od dupy strony" czyli w zupelnie odwrotnej kolejnosci niz [...]

[...] serii i powtorzeń a male obciżenie. A diety nigdy nie uloze probowalem tyle razy to ulozylem na jeden dzien ale przeciez codziennie tego samego jesc nie bede wiec zrezygnowalem z tego po prostu nie jem slodyczy i wpierdzielam bialka jaknajwiecej może cos z tego wyjdzie zalezy mi zeby w rok bylo widac efekty i wizualne i zeby wyciskać więcej.

Krzychu również zauważył efekty: że gdy zmienił pracę na siedzącą (ze stojącej/chodzącej) to mu z łydek poleciało. czyli raczej brak używania określonych mięśni niż kwestia deficytu kalorycznego. A wysiłek tlenowy mięśnia rozwija jego kapilary miej inaczej, co również przyczynia się do lepszego ukrwienia mięśnia (lepszy anabolizm). Odnośnie tego [...]

[...] X_pulse_x, myślę podobnie. Co do faktów i mitów to fakty z poziomu komórkowego mogą być faktami ale jest kwestia w jakim stopniu przekładają się na codzienność i efekty możliwe do zaobserwowania. Bo faktem może być, ze jakaś substancja (np. CLA - http://jn.nutrition.org/cgi/content-nw/full/130/12/2943/F2) wpływa na kompozycie ciała [...]

? Marka jak Każda inna. Testy Białek - to już stary temat ( ja nie pracowałem wtedy w Firmie, Nie wiem co Naprawde tam było, jedno co Tobie Powiem to Otworzyenie Puszki i wsypanie czego-kolwiek oraz zamkniecie jej z folia zabezpieczająca wokól nakrętki nie sprawi problemu nawet 3 Latkowi. Pozatym Ten Temat jest przerabiany setki razy. A Sam Teraz [...]

[...] ostrowia %) Co do barkow - Junior widzial filmiki i nie mial wiekszych zastrzezen Wyciskanie sztangielka tez robie - stojac, jednoracz. Swoja droga - srednio bawi mnie czucie i izolacja. Swoja droga nr 2 %) - bacznie obserwowalem Twoj test i to, jak cwiczysz i efekty srednio do mnie przemawiaja Zmieniony przez - EM1L w dniu 2008-07-19 20:19:34